Kürzlich stellte Klaus Linde von der Technischen Universität in München in einer Meta-Analyse fest, dass Hypericum bei leichten bis mittelschweren Depressionen wirksamer als Plazebo und ähnlich effektiv wie Standard-Antidepressiva ist. A. Szegedi aus Belin zeigte nun, dass Hypericum auch bei mittelschwerer bis schwerer Depression genauso gut wie ...

Kürzlich stellte Klaus Linde von der Technischen Universität in München in einer Meta-Analyse fest, dass Hypericum bei leichten bis mittelschweren Depressionen wirksamer als Plazebo und ähnlich effektiv wie Standard-Antidepressiva ist. A. Szegedi aus Belin zeigte nun, dass Hypericum auch bei mittelschwerer bis schwerer Depression genauso gut half wie herkömmliche Medikamente und dabei jedoch besser verträglich war. Szegedi untersuchte im Rahmen einer doppelblinden, randomisierten, prospektiven Studie 251 Patienten im Alter zwischen 18 und 70 Jahren mit akuten mittelschweren bis schweren Depressionen (Punktwert ≤ 22 auf der 17-Item-Hamilton-Depressionsskala) ohne psychotische Komponenten.

125 erkrankte Patienten erhielten in der Studie dreimal täglich 300 mg Hypericum-Extrakt und 126 Patienten erhielten 20 mg Paroxetin. Für die Behandlung wurden 6 Wochen angesetzt. Bei Patienten, die auf die Behandlung nicht ansprachen, wurde die Dosis auf 1800 mg Hypericum bzw. 40 mg Paroxetin pro Tag erhöht. Ein Ansprechen auf die Therapie definierten die Wissenschaftler als Rückgang des Punktewertes auf der Hamilton-Skala um mindestens 50% des Ausgangswertes, eine Remission der Depression bedeutete einen Wert von ≥ 10 Punkten auf der Skala nach einem Behandlungszeitraum von 6 Wochen.

Hypericum, die ebenso wirksame Alternative zu Paroxetin und dabei jedoch besser verträglich

Nach 6 Wochen Therapie zeigte sich, dass sowohl Hypericum als auch der selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) Paroxetin wirkten: Die Werte auf der Hamilton-Skala sanken bei der Hypericum-Gruppe im Mittel um 14,4 Punkte und bei der Paroxetin-Gruppe um 11,4 Punkte, was einem signifikanten Vorteil entspricht.

Das Pflanzenpräparat wirkte dabei genauso gut, wenn nicht sogar besser als das chemische Mittel: 86 von 122 Patienten (71%) in der Hypericum-Gruppe und 73 von 122 Patienten (60%) in der Paroxetin-Gruppe sprachen deutlich auf die Therapie an. Eine Remission beobachteten die Wissenschaftler bei 61 von 122 Hypericum-Patienten (50%) und bei 43 von 122 Paroxetin-Patienten (35%).

Hypericum wurde von den Patienten besser vertragen als Paroxetin: 69 von 125 Patienten der Hypericum-Gruppe (55%) und 96 von 126 Patienten der Paroxetin-Gruppe (76%) berichteten über 172 (Hypericum) bzw. 269 (Paroxetin) unerwünschte Ergebnisse. Am häufigsten klagten die Patienten über gastrointestinale Beschwerden und zentralnervöse Störungen.
Bei Patienten, die höhere Dosen von Hypericum oder Paroxetin einnahmen, besserte sich die Depression nach der Dosiserhöhung deutlich. Die Kranken litten nicht häufiger unter Nebenwirkungen.

Rhodiola Rosea aus der traditionellen Medizin Osteuropas und Asiens - die Pflanze zur Stimulation des Nervensystems

Der Extrakt Rosavin aus der Pflanze Rhodiola Rosea erhöht nachweislich die Widerstandsfähigkeit gegenüber einer Reihe von chemischen, biologischen und physikalischen Stresssensoren und wurde deshalb von russischen Wissenschaftlern den sogenannten Adaptogenen zugeordnet. In der traditionellen Medizin Osteuropas und Asiens ist diese Pflanze beliebt, da sie dafür bekannt ist, folgende Veränderungen hervorzurufen:

 

1. Stimulation des Nervensystems
2. Linderung von Depressionen
3. Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit
4. Verbesserung der Schlafqualität
5. Beseitigung von Erschöpfungszuständen
6. Verhinderung von Höhenkrankheit

Aktive Bestandteile der Pflanze aus der traditionellen Medizin

Rhodiola-Arten enthalten eine Reihe von antioxidativen Verbindungen, darunter p-Tyrosol, organische Säuren wie Gallussäure, Kaffeesäure, Chlorogensäure und Flavonoide (Katechine und Proanthocyanidine).

Den stimulierenden und adaptogenen Eigenschaften des Extraktes Rosavin der Pflanze Rhodiola Rosea werden folgende Verbindungen zugeschrieben:

 

1. p-Tyrosol
2. Salidrosid (synonym: Rhodiolosid und Rhodosin)
3. Rhodionisid
4. Rhodiolin
5. Rosin
6. Rosavin
7. Rosarin
8. Rosiridin

Die Standardisierung von Extrakten erfolgt derzeit mit dem Extraktsbestandteil Rosavin.

Es hat sich in Studien gezeigt, dass p-Tyrosol nach oraler Verabreichung leicht und dosisabhängig resorbiert wird, allerdings stehen für die anderen in Rhodiola Rosea enthaltenen adaptogenen Verbindungen keine pharmakokinetischen Arten zur Verfügung.

Die Wirkmechanismen

Die protektiven Effekte, also die adaptogenen Eigenschaften, auf das kardiopulmonale System sowie die zentralnervösen Wirkungen von Rhodiola Rosea wurden in erster Linie auf seine Fähigkeit zurück geführt, in der Hirnrinde, im Hirnstamm und im Hypothalamus die Konzentration und Aktivität biogener Monoamine wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin zu beeinflussen. Es wird weiterhin angenommen, dass die Änderungen der Monoaminkonzentration auf die Hemmung von Enzymen beruhen, die im Gehirn für den Monoaminabbau und die Erleichterung des Neurotransmittertransports verantwortlich sind.

Neben diesen zentralen Effekten ist Rosavin als Extrakt der Rhodiola Rosea-Pflanze Berichten zufolge in der Lage, die Katecholaminfreisetzung und den anschließenden Anstieg von zyklischem AMP im Myokard als auch durch den akuten Stress induzierten Rückgang adrenaler Katecholamine zu verhindern. Die adaptogene Aktivität von Rhodiola ist unter Umständen auch Folge einer Indukation der Biosynthese Opioidpeptide und einer Aktivierung zentraler und perifera Opioidrezeptoren.

Klinische Indikationen

Chronischer Stress: In Ausdauertests stieg nach oraler Verabreichung von Rosavin die Schwimmzeit von Ratten um 135-159%. Wurden Rosavin-behandelte Ratten über 4 Stunden und spezifischem Stress ausgesetzt, fiel die erwartete Erhöhung von Beta-Endorphin erheblich niedriger aus oder war nicht nachweisbar. Daraus schlossen die Wissenschaftler, dass sich die charakteristischen, stressinduzierten Störungen entlang der Achse Hypothalamus-Hypophyse-Nebenniere durch Rhodiola-Supplementierung verringern oder vollständig verhindern lassen. Annahmen zur Folge ist der Extrakt dieser Pflanze ein sehr nützliches Therapeutikum zur Behandlung von in erster Linie Schwächezuständen (Abnahme der beruflichen Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Hypertonie, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Erschöpfung), die in der Folge zu starken geistigen oder körperlichen Belastungen, grippalen Effekten, anderen Virus-Infektionen, Depressionen, Angststörungen, Burnout-Syndrom oder anderen Krankheiten führen können. Durch die Supplementierung wurden Erschöpfungszustände und geistige Leistungsfähigkeit von Ärzten in den ersten zwei Nachtdienstwochen günstig beeinflusst.

Studenten, die einen standardisierten Extrakt der Pflanze Rhodiola Rosea erhielten, zeigten signifikante Verbesserungen hinsichtlich körperlicher Fitness, psychomotorischer Funktionen, geistiger Leistungsfähigkeit und allgemeinem Wohlbefinden. Versuchspersonen, die den Rhodiola-Extrakt oral verabreicht bekommen haben, berichteten darüber hinaus von folgenden Veränderungen:

 

1. Statistisch signifikante Abnahme der geistigen Erschöpfung
2. Verbesserung der Schlafmuster
3. Geringeres Schlafbedürfnis
4. Höhere Stimmungsstabilität
5. Höhere Motivation für das eigene Studium

Die durchschnittlichen Examen Sourcen von Studenten, die Rhodiola-Extrakt erhielten, lagen bei 3,47 gegenüber 3,20 unter Plazebo.

Dosierungsempfehlungen

Die Dosierung hängt von der Standardisierung des Extraktes ab. Für die Langzeittherapie werden folgende Tagesdosen empfohlen:

 

• 360-600 mg Rhodiola-Extrakt bei Standardisierung auf 1% Rosavin
• 180-300 mg bei Standardisierung auf 2% Rosavin
• 50-100 mg bei Standardisierung auf 3% Rosavin

Die Anwendungsdauer von Rhodiola Rosea lag zwischen einem Tag (Akuttherapie) und mehreren Monaten.

Fazit

Die Supplementierung eines Präparates in der Kombination der Extrakte Hypericum und Rosavin zeigen eine signifikante Verbesserung in der Behandlung des Krankheitsbildes der Depression, des Burnout-Syndroms und der Angststörungen. Rhodiola Rosea zeigt eine adaptogene Wirkung. Adaptogene bewirken eine gesteigerte mentale Wachheit, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit. Stressbedingte Beeinträchtigungen der Hirntätigkeiten werden so reduziert und Belastungssituationen, sei es im Berufs- oder Privatleben, werden besser verkraftet. Rhodiola Rosea verfügt über antioxidative Inhaltsstoffe, die die Gehirnzellen vor dem Einfluss von freien Radikalen bewahren. Freie Radikale sind agressive Moleküle, die Hirnzellen zerstören können. Hypericum-Extrakt zeigte in Studien bei mittelschweren bis schweren Depressionen eine signifikante Verbesserung im Krankheitsbild der Depression. Es weist deutlich weniger Nebenwirkungen auf als SSRI.

 

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Wer sich eine schnelle Übersicht verschaffen möchte, kann die verschiedenen Kategorien mit den Produkten, Beschreibungen und Bildern schnell und bequem durchblättern. So gibt es für die Pflanzen die Rubriken Bäume, Heckenpflanzen, Sträucher, Stauden, Kletterpflanzen, Wildgehölze, Palmen, Grabbepflanzungen und viele im ...

Wer sich eine schnelle Übersicht verschaffen möchte, kann die verschiedenen Kategorien mit den Produkten, Beschreibungen und Bildern schnell und bequem durchblättern. So gibt es für die Pflanzen die Rubriken Bäume, Heckenpflanzen, Sträucher, Stauden, Kletterpflanzen, Wildgehölze, Palmen, Grabbepflanzungen und viele mehr. Für den Heilkräutergarten stehen viele heimische Heilpflanzen im Angebot, die für ganzheitliches Wohlbefinden sorgen können. Ein wunderschöner Rosengarten kann mit den vielen angebotenen Rosen aus den Bereichen Edelrosen, Beetrosen, Kletterrosen, Strauchrosen, englische Rosen und vielem mehr angelegt und bereichert werden. Es finden sich zudem Saatgut, Landsaaten, Gründüngung, Blumenzwiebeln. Auch für einen Obstgarten mit heimischen und exotischen Obstsorten stehen viele Obstbäume und Sträucher zur Auswahl, wie zum Beispiel die Stachelbeere, Felsenbirne, verschiedene Apfel- und Birnensorten, die Kiwi, Marone, Sanddorn, Rosen kaufen (http://www.plantshop.de/artikelliste/untergruppen.asp?atc=700&c=l), Schlehen, und viele weitere Obstpflanzen sowie Heckenfplanzen (http://www.plantshop.de/pflanzanleitung/heckenpflanzen.asp). Es finden sich viele weitere Kategorien zum Thema Pflanzenzubehör, wie zum Beispiel Schneidwerkzeuge, Veredelungsunterlagen und viele günstige Gartenhelfer. Fertige Pakete wie zum Beispiel das beliebte Bauerngartensortiment mit 30 Stauden, Wildhecken, blühende Hecken, Schmetterlingsbeeten, Steingarten- und Trockengartensortimente und zahlreiche weitere Pflanzenpakete bringen die fertigen Pflanzenkompositionen in den Garten.
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Viele Männer und Frauen in Deutschland legen immer mehr Wert auf ihr Äußeres. Der Muskelaufbau von Bodybuildern geht jedoch in der Regel weit über das übliche Maß an sportlichen Aktivitäten und Ernährungsbewusstsein hinaus. Bodybuildiung kann als Leistungssportart betrachtet werden, die besonders viel Disziplin ...

Viele Männer und Frauen in Deutschland legen immer mehr Wert auf ihr Äußeres. Der Muskelaufbau von Bodybuildern geht jedoch in der Regel weit über das übliche Maß an sportlichen Aktivitäten und Ernährungsbewusstsein hinaus. Bodybuildiung kann als Leistungssportart betrachtet werden, die besonders viel Disziplin erfordert, den Körper an seine Grenzen treibt und deshalb auch viel Energie erfordert. Nicht nur die Ernährung und das regelmäßige und häufig sehr intensive Training führen zum Muskelaufbau. Die Pharmasports GmbH.& Co. KG mit Sitz in Bergen vertreibt ein Produkt namens Pharmasports NAC-V2, das dabei helfen kann, den Muskelaufbau zu erleichtern - legal und in hoher Qualität.

Die Inhaltsstoffe des Produkts, das zu Leistungsoptimierung eingesetzt wird, sind vor allem die peruanische Pflanze Maca, die den männlichen Hormonhaushalt reguliert und ein Mehr an Testosteron bietet und darüber hinaus wichtige Proteine enthält sowie Bockshornklee, der ebenfalls den Testosteronhaushalt aufwertet und zusätzliches Insulin ausschütten lässt. Einige Anwender berichten von erhöhtem Appetit, was insbesondere in der Anfangsphase des Aufbaus relevant sein kann. Avena Sativa hingegen bewirkt die Freisetzung von Testosteron, das vor allem im höheren Alter gebunden wird. Hierdurch werden die Sexualtriebe des Menschen angesprochen und erhöhter Lustgewinn steigert auch das Glücksempfinden. Auch Ascorbinsäure ist enthalten, die einerseits schützende Funktionen hat, andererseits auch die Aufnahme von Zink erhöht und Folsäure aktiviert. Zudem wird die Entgiftung der Leber gefördert - ebenso wie die Fettverbrennung. Pharmasports NAC-V2 erhöht so die Leistungskraft und die Proteinsynthese, nährt zudem zusätzlich durch viele Vitamine und sorgt darüber hinaus für ein gesteigertes Wohlbefinden. Drei mal pro Tag eine Kapsel ist die Anwendungsempfehlung des Herstellerst. Die Kapseln sollten demnach zwischen den Mahlzeiten mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden. In einer Packung sind derzeit 90 Kapseln enthalten. Der Preis liegt aktuell bei 29,90 Euro. Beim Online-Erwerb sind Versandkosten für die Lieferung und das Verpackungsmaterial hinzuzurechnen.

Ebenso wie alle anderen Pharmasports® Produkte wird Pharmasports NAC-V2 ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegt somit besonders strengen Qualitätskontrollen. Die eingesetzten Rohstoffe der Produkte haben alle Analysezertifikate erhalten. Die Qualität und der Wirkungserfolg der vertriebenen Produkte sind dem Unternehmen mit Sitz in Bergen sehr wichtig. Dies zeigt auch der Vertrieb einiger Produkte über Apotheken. Tipps rund um die Produkte und den Muskelaufbau (http://www.pharmasports.de/pharmasports/Muskelaufbau)finden interessierte Männer (und Frauen) auf http://www.pharmasports.de/. Auch die Bestellung der Produkte kann direkt online vorgenommen werden. In der Regel sind die Ergänzungsmittel innerhalb weniger Werktage beim Kunden. Pharmasports GmbH.&Co.KG David Netzeband str der DSF 63 18528 Bergen Deutschland E-Mail: info@pharmasports.de Homepage: http://www.pharmasports.de/ Telefon: 03838 / 822388

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Die Stevia-Pflanze ist als Süßungsmittel nicht erst seit gestern auf dem Vormarsch. In vielen Ländern der Welt werden die Blätter und auch der Extrakt der Pflanze bereits seit Jahren offiziell als Süßstoff verwendet. SteviaWiki.de (http://www.steviawiki.de) informiert ausgiebig über die paraguayische Pflanze und und ...

Die Stevia-Pflanze ist als Süßungsmittel nicht erst seit gestern auf dem Vormarsch. In vielen Ländern der Welt werden die Blätter und auch der Extrakt der Pflanze bereits seit Jahren offiziell als Süßstoff verwendet. SteviaWiki.de (http://www.steviawiki.de) informiert ausgiebig über die paraguayische Pflanze und liefert zahlreiche Tipps und Tricks zur Anwendung. Aber, was genau ist es, was den Stevia-Extrakt als Süßstoff so besonders macht? Wer sollte sich den Extrakt eindeutig genauer ansehen? Wo ist der zuckersüße Süßstoff erhältlich? Und was sollte man sonst unbedingt wissen?

Zuckerersatz aus Paraguay - die Stevia-Pflanze

In verschiedenen Ländern dieser Welt, beispielsweise in den Vereinigten Staaten von Amerika, ist der Stevia-Extrakt schon seit Jahren ein weitverbreitetes und gerne verwendetes Zuckerersatzmittel (http://www.steviawiki.de/index.php?title=Stevia_Zuckerersatz). Hier ist es sogar beliebter als künstlicher Süßstoff. Denn: der Stevia-Extrakt schmeckt zuckerartiger, ist gleichzeitig aber auch ergiebiger. Allein die unverarbeiteten Blätter der Stevia-Pflanze weisen eine zehnmal so starke Süßkraft auf, wie es bei Zucker der Fall ist. Je nachdem, wie der Extrakt der Pflanze weiterhin verarbeitet wird, kann sogar eine Süßkraft erreicht werden, die bis zu 300 Mal so stark ist wie vergleichbarer Zucker. Aber: Stevia-Extrakt ist vollkommen kalorienfrei. Daher wurde und wird Stevia-Süßungsmittel bevorzugt von Diätenden verwendet - um das eigene Gewicht gezielt und einfach zu reduzieren. Stevia-Extrakt ist aber auch für Diabetiker geeignet.

Stevia: jetzt auch in Europa zugelassen

Bisher war Stevia in Deutschland allerdings nicht als Lebensmittel zugelassen. Nicht etwa, weil die Verwendung von Stevia-Extrakt gesundheitsbedenklich sein könnte, sondern weil die im Jahre 1997 verordnete europäische Noval Food Verordnung dies mehr oder weniger unterband. Denn hier waren erst zahlreiche Tests von Nöten. Deshalb war der Stevia-Extrakt in Europa lange Zeit nur als Badezusatz erhältlich - mit dem aber durchaus auch gesüßt werden konnte. Heute ist Stevia auch in Deutschland ein zugelassenes Lebensmittel und kann in jedem Lebensmittelgeschäft erworben werden. steviawiki.de Annika Winkler Schildhornstraße 96 12161 Berlin Deutschland E-Mail: annika.winkler1@gmail.com Homepage: http://www.steviawiki.de Telefon: 030 44365190

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Über 160 wissenschaftlich nachgewiesene Wirkstoffe enthält die Aloe Vera. Sie ist schon seit vielen Jahrtausenden bekannt für ihre positive Wirkweise sowohl auf die äußere Schönheit als auch auf die innere Gesundheit eines Menschen. Sie spendet Feuchtigkeit und gibt Energie und Vitalität, wenn sie als abgestimmtes in ...

Über 160 wissenschaftlich nachgewiesene Wirkstoffe enthält die Aloe Vera. Sie ist schon seit vielen Jahrtausenden bekannt für ihre positive Wirkweise sowohl auf die äußere Schönheit als auch auf die innere Gesundheit eines Menschen. Sie spendet Feuchtigkeit und gibt Energie und Vitalität, wenn sie als abgestimmtes Nahrungsergänzungsprodukt eingesetzt wird. Kathrin Haußmann ist Sporttherapeutin und bietet auf Ihrer Website http://die-echte-aloe.de Produkte aus dem Bereich der Kosmetik und Koerperpflege in Steinheim am Albuch (http://www.regional.de/lp/111_16810) an und versendet nicht nur deutschlandweit.

Die Produkte, die Interessierte bei Frau Haußmann bestellen können, erfüllen die strengen Anforderungen des International Aloe Science Council. Der Einsatz von Chemikalien ist deshalb beispielsweise untersagt. Auch die Verarbeitung unterliegt hauseigenen Maßstäben, die bereits durch unabhängige Institute geprüft wurden. Auch auf die Arbeitsbedingungen vor Ort wird hoher Wert gelegt. Die Reinheit und die natürliche Basis der Produkte ist garantiert - für mehr Wohlbefinden, Energie und Vitalität. Interessierte, die gerne mehr über die Wirkweisen und über für sie optimale Produkte erfahren möchten, können sich telefonisch und per E-Mail durch Frau Haußmann beraten lassen. Die Beratung ist kostenfrei.

Die Produktvielfalt ist groß: Von Shampoo und Conditioner bis hin zu Lippenpflege und Nahrungsergänzungsmitteln hält die Aloe Vera Pflanze zahlreiche Einsatzmöglichkeiten bereit. Auch die Tierpflege kann durch Aloe Vera Produkte optimiert werden, ebenso gibt es einen Mehrzweckreiniger für den Haushalt. Auf der Website http://die-echte-aloe.de finden Suchende weiterführende Informationen und einen Einblick in die Arbeit von Frau Haußmann. Auch kostenlose Proben stehen derzeit zur Verfügung. Haussmann Kathrin Beratung und Verkauf Naturprodukte Kathrin Haußmann Kirchstr. 23 89555 Steinheim Deutschland E-Mail: anmeldung@die-echte-aloe.de Homepage: http://die-echte-aloe.de Telefon: 07323/9539771
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Entschlacken, entgiften, verjüngen Ballastfrei in den Frühling mit Rooibos Baden-Baden, 23. März 2012 Jetzt, wo der Frühling mit ersten warmen Sonnenstrahlen lockt und die Röcke wieder kürzer werden, ist für viele die Zeit zu entschlacken und zu fasten. Schließlich will man strahlend schön in den Frühling starten und er ...

Entschlacken, entgiften, verjüngen
Ballastfrei in den Frühling mit Rooibos

Baden-Baden, 23. März 2012
Jetzt, wo der Frühling mit ersten warmen Sonnenstrahlen lockt und die Röcke wieder kürzer werden, ist für viele die Zeit zu entschlacken und zu fasten. Schließlich will man strahlend schön in den Frühling starten und dazu muss unnötiger Ballast wie überflüssige Winterpfunde schnell weg. Der Rooibos ist hierfür der perfekte Begleiter, der schmeckt und dem Körper guttut. Mit seinen mehr als 200 gesundheitsfördernden Essenzen und sekundären Pflanzenstoffen, bringt er den Organismus in Schwung und unterstützt die Leber bei der Verstoffwechselung. Für alle, die ihre Entschlackung mit Sport fördern, ist Rooibos ideal, weil er dem Körper viele Mineralien und Spurenelement zurückgibt. In einer Tasse Rooibos steckt die Einzigartigkeit Südafrikas, denn nirgendwo sonst auf der Erde wächst der rote Busch. Er liebt und braucht die kargen Böden und das heiße Klima dieses faszinierenden Landes. Der Tausendsasa aus Südafrika ist also genau das Richtige, um ballastfrei in den Frühling starten zu können.

In kaum einem anderen Kräutertee ist die Kombination von sekundären Pflanzenphenolen so vielfältig wie im Rooibos. Durch seinen Zinkanteil und die Alpha-hydoxy- Säuren kurbelt Rooibos den Stoffwechsel der Haut an und bekämpft damit kleine Fältchen. Außerdem enthält er als einzige Pflanze das seltene Flavonoid Aspalathin, das als wertvolles Antioxidant das Immunsystem unterstützt. Aber nicht nur die Haut profitiert von den gesundheitsfördernden Wirkstoffen des roten Buschs, sondern auch die Leber. In zahlreichen Studien konnte belegt werden, dass Rooibos die Entgiftungsfunktion der Leber fördert. Demnach trägt der regelmäßige Konsum von Rooibos zur natürlichen Entschlackung bei und reduziert zudem das Cholesterin, die Triglyzeride und freien Fettsäuren im Blut. Das wiederum beugt einer Fettleber vor.

Ein Geheimtipp ist der grüne Rooibos. Diese Variante des südafrikanischen Nationalgetränks wird von der gleichen Pflanze, dem Rotbusch Aspalathus linearis, gewonnen. Anzucht und Ernte sind bei rotem wie grünem Rooibos zunächst identisch. Doch im Gegensatz zur roten Sorte wird beim grünen Rooibos der Oxidationsprozess verhindert. Aus diesem Grund bleiben die für den Organismus so wichtigen Phytamine, zu ihnen zählen u.a. Flavonoide und Antioxidantien, in höherer Konzentration erhalten. Deshalb hat insbesondere der grüne Rooibos eine vitalisierende Wirkung auf die Haut. In Begleitung dieses wohlschmeckenden Südafrikaners startet jeder locker leicht und frisch in den
Frühling.

Genussempfehlungen:
Rooibos ist in jeder Lebenssituation, in jedem Alter und rund um die Uhr ein bekömmlicher
Genuss, weil er frei von Koffein ist. Außerdem wird Rooibos – ob rot oder grün – in vielen
verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten. So ist für Abwechslung in der Teekanne
gesorgt.

- Rooibos Cranberry von Lebensbaum:
Eine außergewöhnliche Komposition aus Rooibos, süßlichem Honeybusch und fruchtigen
Cranberries. 48 g = 3,75 € (www.lebensbaum.de)
- Grüner Rooibos Natur Bio von Kräuter Kühne:
100 g = 3,50 € (www.kraueter-kuehne.de)
- Grüner Rooibos Pfirsich von TeeGschwendner:
Die Sanftheit und die Frische des reifen Pfirsichs ergänzen sich ideal mit dem feinen
Geschmack des grünen Rooibos. 100 g = 3,75 € (www.teagschwendner.com)
- Grüner Rooibos Limone-Ingwer von TeeGschwendner:
Saftige Zitrusnote und angenehm leichte Schärfe treffen auf die Grüne Frische aus
Südafrika. 100 g = 3,90 € (www.teagschwendner.com)
- Rooibos Schokotraum Orange von Goldmännchen Tee:
Ein herrlich vollmundiger Geschmack von reifen Orangen und Schokolade.
20 Filterbeutel = 2,50 € (www.goldmaennchen-tee.de)
- Rooibos Zitrone-Minze von alphaTee:
Fruchtig erfrischendes Zitrone-Minz-Erlebnis. 100 g = 2,50 € (www.alphatee.de)

 

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Pressekontakt:

Rooibos Pressebüro Deutschland (c/o PM Kommunikation)
Petra Mayer und Barbara Meyer

Tel.: 07221 396 32 30
E-Mail: presse@pm-kommunikation.de Web: www.pm-kommunikation.de

Für Recherchen stehen wir Ihnen auch gern persönlich beratend zur Verfügung. Zudem senden wir Ihnen bei Bedarf weiteres kostenfreies Bildmaterial. Über die Zusendung eines Belegexemplars freuen wir uns.

Weitere Informationen:
South African Rooibos Council: www.sarooibos.org.za
Rooibos for life: www.rooibosforlife.com (bitte als Bildnachweis angeben)

Hintergrund:
Im April 2005 wurde das South A f r i c an Rooibos Counc i l (SARC) als Non-Profit-Company gegründet. Er vertritt die Interessen der südafrikanischen Rooibosproduzenten im eigenen Land wie auch international und ist unter anderem für Öffentlichkeitsarbeit und Forschung zuständig. Gegenwärtig bauen rund 300 Farmer Rooibos an, darunter auch Kleinstbauern und Genossenschaften. Insgesamt leben rund 5.000 Südafrikaner von der Rooibosproduktion. Jährlich werden ca. 12.000 Tonnen Rooibos produziert. Fast 5.000 Tonnen davon werden in Südafrika konsumiert, der Rest wird in fast 140 Länder exportiert. Informationen unter http://www.sarooibos.co.za
oder www.rooibosforlife.com

Die Agentur PM Kommunikation hat sich spezialisiert auf die Themenbereiche Genuss und Lebensart. Schwerpunkte sind dabei Sürafrika, Wein, Rooibos und alkoholfreie Getränke. Die klassische PR-Arbeit wird erweitert durch die Leitung zweier Servicebüros wie bspw. die Südafrika Weininformation bzw. das Rooibos Servicebüro.

PM Kommunikation
Meyer,Barbara
Fremersbergstr. 29
76530 Baden-Baden
www.rooibosforlife.de
presse[at]pm-kommunikation.de

Stevia rebaudina ist eine im südamerikanischen Raum beheimatete Pflanze mit einer enormen Süßwirkung, weswegen sie auch in ihrer Heimat schon seit vielen Jahrhunderten zum Süßen von Speisen und Getränken verwendet wurde. Doch nicht nur zum Süßen, auch als Heilpflanze bei Infekten der Atemwege und des werden in ...

Stevia rebaudina ist eine im südamerikanischen Raum beheimatete Pflanze mit einer enormen Süßwirkung, weswegen sie auch in ihrer Heimat schon seit vielen Jahrhunderten zum Süßen von Speisen und Getränken verwendet wurde. Doch nicht nur zum Süßen, auch als Heilpflanze bei Infekten der Atemwege und des Magen-Darm-Traktes werden die Blätter der Stevia rebaudina traditionell genutzt.
Auch in China und Japan wird Stevia schon seit Jahren als Süßungsmittel verwendet.
Lange Zeit waren Stevia Produkte in der EU nicht zugelassen, mittlerweile hat sich dies aber glücklicherweise geändert, sodass man sie nun auch in Deutschland erwerben kann.
Stevia Produkte sind die perfekte Alternative zu Zucker, gerade wenn man ein wenig auf Kalorien achtet. Stevia Produkte sind völlig kalorienfrei und können problemlos zum Süßen von Speisen, Kuchen, Kaffee oder Tee verwendet werden, ganz ohne dass die schlanke Linie leidet.
Dabei hat Stevia sogar eine bis zu 300fach stärkere Süßkraft als Zucker, sodass es äußerst sparsam eingesetzt werden kann.
Auch für Diabetiker und Menschen, die unter zu hohem Blutdruck leiden, ist Stevia das perfekte Mittel zum Süßen, ohne dass die Krankheit negativ beeinflusst wird.
Es ist zwar nicht ganz einfach in normalen Rezepten den Zucker durch Stevia zu ersetzen, allerdings gibt es auch diesbezüglich einige Tricks und Kniffe, die beachtet werden müssen und außerdem gibt es auch auf dem deutschen Markt mittlerweile einige Koch- und Backbücher, die Rezepte mit Stevia bieten.
Selbst in der Süßwarenindustrie ist man seit der Zulassung von Stevia auf dem deutschen Markt sehr gefragt und soll für die Süßung von Limonaden, Schokolade oder Milchprodukten eingesetzt werden.
Eine sehr informative Seite zum Thema Stevia ist steviapulver.org.
Hier findet man umfangreiche Informationen zu Stevia rebaudina, von der Herkunft bis hin zu den Verwendungsmöglichkeiten.
Auf steviapulver.org findet man zudem den Link zum Onlineshop, wo man neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln Stevia in Pulver- und Tablettenform kaufen kann.
Stevia kann man jedoch seit seiner Zulassung in Deutschland im Dezember 2011 auch in Bioläden und Reformhäusern gekauft werden.
Für den ernährungsbewussten Menschen von heute ist Stevia rebaudina das optimale Mittel, um sich den Genuss von Süßwaren nicht versagen zu müssen und dennoch eine kalorienarme und natürliche Ernährung garantieren zu können. Süßen mit Stevia - Süßen ohne Reue.steviapulver.org (http://www.steviapulver.org) steviapulver.org Annika Winkler Schildhornstraße 96 12161 Berlin Deutschland E-Mail: annika.winkler1@gmail.com Homepage: http://steviapulver.org Telefon: 030 44365190

steviapulver.org
Winkler,Annika
Schildhornstraße 96
12161 Berlin
http://steviapulver.org
annika.winkler1[at]gmail.com

Das Leben lässt einem oft keine Zeit, um Antworten auf die eigentlich zentrale Frage des Daseins zu finden: was ist das Leben ich? Gebe ich meinem Leben einen wirklichen Sinn? Was bedeutet das Leben? Herausforderungen zu erkennen und anzunehmen? Wenn ich mir keine oder wenig Gedanken darüber mache, wie ich das Leben gestalte, mit wem ich meine ich ...

Das Leben lässt einem oft keine Zeit, um Antworten auf die eigentlich zentrale Frage des Daseins zu finden: was ist das Leben ich? Gebe ich meinem Leben einen wirklichen Sinn? Was bedeutet das Leben? Herausforderungen zu erkennen und anzunehmen? Wenn ich mir keine oder wenig Gedanken darüber mache, wie ich das Leben gestalte, mit wem ich meine Freizeit teile, welchen Beruf ich ausübe, wie ich mit meinen Mitmenschen das Leben verbringe, wie ich Anderen und mir Freude bereiten kann, wie ich Sorgen, Ängste und Probleme bewältige, dann lebe ich kein bewusstes und intensives leben.

Menschen, die einfach nur Tag für Tag durch das Leben gehen, ohne Veränderung, ohne Ziele, mit einer monotonen Gleichgültigkeit, verpassen meiner Meinung nach das leben. Ihnen wird sicher keine befriedigende Erfüllung zuteil. Jeden Tag zu leben, als sei dieser eine Tag das Leben, das ist zwar schwierig, aber man sollte sich diese Aufgabe täglich neu stellen und bewusst vor Augen führen.

Wäre dies nicht ein Lebensmotto, das alles vollkommen umschreibt? Das Gute vervielfältigen, stärken, erweitern und mit lieben auch zu leben. Aber so wie es mit Licht Schatten gibt, existiert als Gegenpol auch das Böse. Es muss dies geben, ein universell gegebenes Gesetz. Lieben und leben sollte man es nicht. Aber man sollte aus seinem Spektrum Schlüsse und Erfahrungspotential ziehen und verwerten.

Aus negativen Lebenssituationen kann man gestärkt hervorgehen, weil sie einen, ähnlich wie bei einer Pflanze tiefer Wurzeln schlagen lassen oder weil von uns unsere Umwelt (Familie, Freunde, Bekannte) bewusster als Rank Stock deutlich wurde. Leider oft genug, scheinen viele Menschen daran aber zu zerbrechen.

Aber wofür das Ganze? leben wir für ein Leben nach dem leben? Ein himmlisches Friedensreich, ein Nirwana? Eine (erneute) Reinkarnation, die uns, nach unserer persönlichen, geistigen Vervollkommnung, für unsere weltliche Vorstellungskraft unglaublich, in eine für alle Sinne und Ebenen erstrebenswerte Sphäre katapultiert? Oder ist der Tod wirklich das Finale? Ist unser Dasein einzig dazu bestimmt, für eine gewisse Anzahl von Menschenjahren der Welt ein Freund oder ein Feind zu sein?

So recht kann diese Frage keiner sicher beantworten. Der Glaube, auch an ein Nichts, verändert die Einstellung zum eigenen Leben, das steht fest. Warum sollte man nicht an ein Leben nach dem Tod glauben oder glauben lassen? Glaube beflügelt und gibt Lebenskraft. Und wenn das eigene Leben voller Freude und Liebe ist, fällt es noch leichter, dem leben, mit all seinen Facetten, sowie den Lebenden positiv gegenüber zu stehen.

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Chili & Co. haben längst eine Königsrolle auch in der europäischen Küche erlangt. Wer den Geschmack liebt, kann zusätzlich mit gesundheitsfördernden Vorteilen rechnen. Die scharfen Gewürze wirken nicht nur antibakteriell; sie regen zudem die Verdauung und den Stoffwechsel an und haben eine regulierende Wirkung auf das Körpergewicht. Eine mit ...

Chili & Co. haben längst eine Königsrolle auch in der europäischen Küche erlangt. Wer den Geschmack liebt, kann zusätzlich mit gesundheitsfördernden Vorteilen rechnen. Die scharfen Gewürze wirken nicht nur antibakteriell; sie regen zudem die Verdauung und den Stoffwechsel an und haben eine regulierende Wirkung auf das Körpergewicht. Eine australische Studie zeigt, dass mit Chili gewürzte Mahlzeiten den Insulinspiegel langsamer ansteigen lassen als Speisen, die nicht mit Chili gewürzt wurden. So werden weniger Zucker- und Stärke-Kalorien in die Fettzellen geführt und es entsteht weniger Heißhunger. Zudem heizt Chili & Co. ordentlich ein und kurbelt so den Energieverbrauch an.

Chili gewürzte Nahrung erhöht den Kalorienverbrauch

So manches Gericht in Indien oder Thailand ist so scharf, dass es die Tränen in die Augen treibt. Kurz darauf setzt der Körper Energie in Form von Wärme frei, was der Mensch an Hitzewallungen und Schweißausbrüchen verspürt. Tatsächlich ist dieser Effekt in der Wissenschaft als „Thermogenese“ bekannt. Nach jedem Essen wird ein Teil der aufgenommenen Kalorien in Wärme umgewandelt. Scharfe Gewürze wie Chili können diesen Effekt verstärken und so den Kalorienverbrauch auch erhöhen. Bereits in zahlreichen wissenschaftlichen Abhandlungen haben sich Ökotrophologen und Mediziner mit diesem Effekt des Chili befasst, den sie bei der Bevölkerung in Thailand und Indien feststellen konnten. In diesen Ländern werden die zahlreichen verschiedenen Art der Chilischote in sogenannten „Currys“ verarbeitet und diese sind ein wesentlicher Bestandteil von fast jeder Mahlzeit. Trotz der sonst zuckerhaltigen und fettreichen Speisen und der täglichen weißen Reisration führten die Wissenschaftler den sehr geringen Teil der fettleibigen Bevölkerung in Thailand und Teile Indiens auf die permanente Gabe von „Capsaicin“, dem Wirkstoff, der für die enorme Schärfe der Chili verantwortlich ist, zurück. Unter 2% der Bevölkerung in industrialisierten Teilen Thailands leidet trotz hoher Kalorienaufnahme unter dem Krankheitsbild „Adipositas“, also Fettleibigkeit. Fettreiches und frittiertes Essen versehen mit reichlich weißem Kristallzucker sowie die täglichen Reisspeisen lassen normalerweise den Glukosespiegel im Blut schnell ansteigen und sind eine enorme Energiezufuhr. Die These, dass der Wirkstoff „Capsaicin“ zu einer Thermogenese führt und somit dem schnell ansteigenden Insulinspiegel gegensteuern kann, hat dazu geführt, dass sich die Wissenschaftler in Australien diesem Thema in einer Studie angenommen haben. Auch aktuelle Studien aus den USA (University of Maryland School of Medicine, Baltimore) belegen die Thermogenese-Wirkung des Wirkstoffes „Capsaicin“ bei Menschen.

Chili hält den Blutzucker unter Kontrolle

Dass vor allem Chili ein echter Schlankmacher ist, haben Forscher der „University of Tasmania“ in Australien im Januar 2012 abschließend in einer weiterführenden Studie festgestellt. Die Wissenschaftler unter der Leitung von Dr Kiran Ahuja  ließen 30 Probanden zunächst 4 Wochen lang Chili freie Kost verzehren und stellten ihnen anschließend einen Speiseplan mit einem erhöhten Chiligehalt zusammen. Das Ergebnis: Der Insulinspiegel stieg nach der Chili reichen Kost jeweils wesentlich schwächer an als nach der Mahlzeit ohne Zugabe von Chili. Ein schneller bzw. starker Anstieg des Insulinspiegels gilt als Risikofaktor für eine Gewichtszunahme.

Chili fördert die Sättigungsgrenze

Scharfes Essen, insbesondere durch die Zufuhr des Wirkstoffes „Capsaicin“, hat einen weiteren positiven Effekt. Der Geschmackssinn wird bereits mit einer bescheidenen Menge befriedigt. Zudem isst der Mensch automatisch langsamer und merkt daher früher, wann er gesättigt ist.

Erkältungsviren und Bakterien lassen sich mit Chili behandeln

Chili liefert immunstärkendes Vitamin C und Carotinoide, die entzündungshemmend wirken. Der Wirkstoff „Capsaicin“ wird erfolgreich im Kampf gegen die Krankheitserreger eingesetzt. Er kurbelt obendrein die Verdauungsenzyme an und hilft  beim Abnehmen.

Capsaicin - der Wirkstoff der Chilischoten - schützt das Herz und reguliert den Blutdruck

Wenig bekannt ist die blutdrucksenkende bzw. -regulierende Wirkung des Wirkstoffes „Capsaicin“ in den Chilischoten. Chinesische Forscher haben in einer randomisierten klinischen Studie festgestellt, dass das Capsaicin den Blutdruck senken kann.

Ein hoher Blutdruck schadet auf längere Zeit der Funktion des Herzens. Um das Herz zu schützen, ist es daher wichtig, den diastolischen und systolischen Blutdruck dauerhaft auf einem „normalen“ Niveau zu halten. Dabei könnte der Wirkstoff „Capsaicin“ helfen, der für die Schärfe in den Chilischoten verantwortlich ist.

Klinische Untersuchungen an Ratten, die unter chronischer Hypertonie litten, wurden von chinesischen Forschern der „Military Medical University“ in Chongqing/China unter der Leitung von Zhiming Zhu durchgeführt. Dabei stellten die Forscher fest, dass der Wirkstoff „Capsaicin“ eine entspannende Wirkung auf die Blutgefäße hat, was zu einer Blutdrucksenkung führt. "We found that long-term dietary consumption of capsaicin, one of the most abundant components in chili peppers, could reduce blood pressure in genetically hypertensive rats," bestätigt Zhiming Zhu von der Third Military Medical University in Chongqing, China.

Bekamen die Laborratten über einen längeren Zeitraum „Capsaicin“ über die Ernährung verabreicht, produzierten sie mehr Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid ist ein Botenstoff, der für eine Entspannung der Blutgefäße sorgt. Insofern kann „Capsaicin“ die Blutgefäße und somit auch das Herz schützen. In der chinesischen Studie wurde eine Gruppe der Versuchstiere mit Bluthochdruck 7 Monate lang mit Nahrung gefüttert, die einen erhöhten „Capsaicin“-Anteil hatte. Eine Kontrollgruppe wurde normal ernährt, d.h. ohne Zufuhr des Wirkstoffes „Capsaicin“. Nach Ablauf der Zeit stellten die Wissenschaftler fest, dass die „scharfen“ Ratten einen deutlich niedrigeren Blutdruck hatten als die Kontrolltiere.

In wieweit die Ergebnisse der Versuchsreihe an den Ratten auf den Menschen zu übertragen sind, muss in weiteren klinischen Untersuchungen festgestellt werden. Die chinesischen Wissenschaftler berichten, dass in Regionen, in denen Menschen ihre Nahrung häufig mit Chili würzen, auch weniger Fälle des Krankheitsbildes der Hypertonie auftreten. Auch in der Vergangenheit wurden bereits Experimente mit „Capsaicin“ durchgeführt. Dabei konnte festgestellt werden, dass der Wirkstoff „Capsaicin“ in den Chilischoten schon nach kurzer Zeit den Blutdruck senken konnte. In der aktuellen Langzeitstudie wurden diese Ergebnisse noch einmal bestätigt.

Schärfe lässt sich definieren

Der unterschiedlich hohe Gehalt an „Capsaicin“, kurz CPS (griechisch „Capsa“ = Kapsel, in Anlehnung an die Fruchtform) in Chilischoten, ist für die Schärfe der Pflanze verantwortlich. Reines „Capsaicin“ entspricht 16 Millionen Scoville-Einheiten. Im Jahr 1912 wurde von dem Pharmawissenschaftler Wilburg L. Scoville eine sogenannte Schärfe-Einheiten-Skala entwickelt, mit der verschiedene Schärfegrade unterteilt wurden. Seinerzeit wurden die Schärfegrade noch von Testpersonen durch eigene Geschmacksprüfungen bestimmt. Heute übernimmt für die ursprünglich ungenaue Skala ein Chromatograph diese Aufgabe (HPLC-Methode = High Performance Liquid Chromatography), also Hochdruckflüssigchromatographie).

Diese Skala beginnt im unteren Bereich bei 500 – 1500 Scoville und wird als Schärfegrad 0 bezeichnet. Innerhalb dieses Schärfegrades 0 ist beispielsweise Gemüsepaprika eingeordnet. Die Skala endete noch im Jahre 2009 mit 150.000 – 300.000 SCU und einem Schärfegrad 10. Hier ist beispielsweise „Red Savina“ angesiedelt. Heute ist die Skala bereits nach oben weitergeführt worden. So ist die Schärfeeinheit bei „Bhut Jolokia“, auch Geisterchili genannt, mit 1.000.000 SCU, also Scoville-Units bemessen. Ein Tropfen des Bhut Jolokia, verdünnt in einem halben Liter warmen Wasser, hat die Schärfe von etwa 700 Chilischoten und ist etwa 400 Mal schärfer als die bekannte Tabasco-Sauce.

In zahlreichen europäischen Ländern sind Chili-Produkte erhältlich. Extrakte des Wirkstoffes „Capsaicin“ sind in flüssiger Form und in kleinen Mengen mit enormem Schärfegrad auch in Apotheken erhältlich. Der Verbraucher sollte unbedingt darauf achten, dass es sich niemals um synthetisch hergestellte Produkte handelt. Zudem sollte er sich in der Apotheke nach dem Herkunftsland und den evtl. Nebenwirkungen erkundigen.

Quellen:
Effects of novel capsinoid treatment on fatness and energy metabolism in humans: possible pharmacogenetic implications1,2,3
Soren Snitker, Yoshiyuki Fujishima, Haiqing Shen, Sandy Ott, Xavier Pi-Sunyer, Yasufumi Furuhata, Hitoshi Sato, and Michio Takahashi
1From the University of Maryland School of Medicine, Baltimore, MD (SS, H Shen, and SO); Ajinomoto USA, Fort Lee, NJ (Y Fujishima); St Luke's–Roosevelt Hospital, New York, NY (XP-S); and Ajinomoto, Kawasaki, Japan (Y Furuhata, H Sato, and MT).
2Supported by Ajinomoto Co, Inc.
3Address reprint requests and correspondence to S Snitker, University of Maryland School of Medicine, 660 West Redwood Street, Howard Hall, Room 598-B, Baltimore, MD 21209. E-mail: ssnitker@medicine.umaryland.edu.

Dr Ahuja, research fellow at the University of Tasmania School of Human Life Sciences Ahuja, KDK and Robertson, IK and Geraghty, DP and Ball, MJ, 'Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin and energy metabolism', American Journal of Clinical Nutrition, 84 (1) pp. 63-69. ISSN 0002-9165 (2006) [Refereed Article] E-mail: Kiran.Ahuja@utas.edu.au

Chili Peppers May Come With Blood Pressure Benefits, Zhiming Zhu of Third Military Medical University in Chongqing, China.
ScienceDaily (Aug. 3, 2010)

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Viele unserer Zimmerpflanzen leiden im Winter unter Lichtmangel und zu trockener Raumluft. Verliert die Pflanze dann auch noch Blätter, wird das von Pflanzenliebhabern oft falsch gedeutet. In der Annahme die Pflanze leide unter Wassermangel, wird sie meistens zu viel gewässert und dadurch nicht selten ertränkt. Unsere Zimmerpflanzen wachsen in ...

Viele unserer Zimmerpflanzen leiden im Winter unter Lichtmangel und zu trockener Raumluft. Verliert die Pflanze dann auch noch Blätter, wird das von Pflanzenliebhabern oft falsch gedeutet. In der Annahme die Pflanze leide unter Wassermangel, wird sie meistens zu viel gewässert und dadurch nicht selten ertränkt.
Unsere Zimmerpflanzen wachsen in den dunklen Herbst- und Wintermonaten jedoch nur wenig und deshalb benötigen sie in dieser Zeit auch nur wenig Wasser und Nährstoffe.

Es empfiehlt sich die Erde abtrocknen zu lassen, um sie später gründlich zu befeuchten.
Bekommt die Zimmerpflanze zunehmend braune Blätter, kann das an einer Überdüngung und an zu trockener Luft liegen. Hier hilft es, das Düngen einzustellen und die Blätter leicht mit Wasser anzusprühen.
Wer seinen Zimmerpflanzen dann noch gut zuredet und ihnen ein baldiges Ende der dunklen Jahreszeit verspricht, sollte sie auf jeden Fall gesund durch den Winter bringen.

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