„Eine Woche Yoga-Urlaub kann den Erholungseffekt von drei Wochen Strandferien haben“, weiß die Schweizer Yoga-Lehrerin Aquila Camenzind, die bereits viele Retreats an den schönsten Plätzen der Welt geleitet hat. Vom 6. bis 21. Oktober 2012 lädt sie Anfänger und Asse nach Südindien ins SwaSwara ein. Das ökologisch geführte Yoga-Resort ...

 „Eine Woche Yoga-Urlaub kann den Erholungseffekt von drei Wochen Strandferien haben“, weiß die Schweizer Yoga-Lehrerin Aquila Camenzind, die bereits viele Retreats an den schönsten Plätzen der Welt geleitet hat. Vom 6. bis 21. Oktober 2012 lädt sie Anfänger und Asse nach Südindien ins SwaSwara ein. Das ökologisch geführte Yoga-Resort liegt am geschwungenen Om-Strand in der Nähe des Hindu-Pilgerortes Gokarna im Bundesstaat Karnataka. Hier in der inspirierenden Atmosphäre Indiens können sich Reisende fern des Alltags vollkommen auf ganzheitliches Yoga einlassen: mit täglicher Praxis, wohltuenden Ayurveda-Behandlungen und gesundheitsbewusster Küche.

„Das SwaSwara ist genau der richtige Ort für alle, die sich im Urlaub ganz auf sich selbst konzentrieren, zu neuer Balance finden und Energie tanken möchten. Vor allem durch altindische Lehren wie Yoga, Meditation und Ayurveda“, begründet Aquila Camenzind ihre Wahl. Ob im Meditationsdom mit der blauen Kuppel, unter raschelnden Palmen, dem 500 Jahre alten Banyan-Baum oder auf dem Meditation Hill mit Blick auf den Om-Strand – im SwaSwara gibt es viele kraftvolle Plätze zum Üben. Das Gruppen-Retreat im Oktober eignet sich besonders für diejenigen, die ihren Urlaub im Kreise Gleichgesinnter verbringen wollen und sich einen deutschsprachigen Lehrer wünschen.

Die indisch-stämmige Aquila Camenzind begann ihre Ausbildung zur Yoga-Lehrerin im Jahre 1998 nach Tradition des Yoga-Meisters Sivananda. Seitdem vertiefte sie Theorie und Praxis durch vielfältige Kurse in Indien, Deutschland und der Schweiz. Ihr Wissen gibt die grazile Schweizerin seit 2003 als Lehrerin weiter, seit 2007 in ihrem eigenen Yoga-Studio „yogaflow“ am Zürichsee. Im SwaSwara wohnen die Retreat-Teilnehmer im lokaltypischen Stil. Die 24 Villen des Resorts bieten jeweils 100 Quadratmeter Privatsphäre, wobei drinnen auch draußen ist. Alle Räumlichkeiten sind um einen kleinen Patio angeordnet: Man schläft in einer Art Wintergarten, Wohnbereich und Bad befinden sich – teilweise überdacht – im Freien. Das SwaSwara gehört zur renommierten indischen cgh earth Hotelgruppe. Diese vereint landestypische naturnahe Hotels der Luxusklasse, die alle nach ökologischen Maßstäben geführt werden. 
Foto (download): Yoga-Lehrerin Aquila Camenzind
Bildnachweis: A. Camenzind

Weitere Infos unter www.yogaflow.ch  oder www.swaswara.com
Buchung bei Neue Wege Reisen (www.neuewege.com) oder COMTOUR (www.comtour.de) 

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München, 22.05.2012 –„Gutes tun tut gut“, weiß die Psychologin Felicitas Heyne. Das spüren auch immer mehr Deutsche. Es ist ihnen wichtig, Verantwortung zu übernehmen und sich einzusetzen. Bei großen Themen unserer Zeit wie zum Beispiel Umwelt- und Klimaschutz oder soziale Gerechtigkeit glauben sie an das persönliche Engagement jedes des ...

München, 22.05.2012 –„Gutes tun tut gut“, weiß die Psychologin Felicitas Heyne. Das spüren auch immer mehr Deutsche. Es ist ihnen wichtig, Verantwortung zu übernehmen und sich einzusetzen. Bei großen Themen unserer Zeit wie zum Beispiel Umwelt- und Klimaschutz oder soziale Gerechtigkeit glauben sie an das persönliche Engagement jedes Einzelnen.* Laut einer Umfrage des Marktforschungsunternehmens FORSA will die Mehrheit vor allem im Alltag nachhaltig handeln, ob beim Einkaufen oder beim Energieverbrauch.** Um dem guten Willen aber auch gute Taten folgen zu lassen, müssen die Handlungen folgende vier Kriterien erfüllen:

1) Schnell: „Die Menschen haben heute ein Zeitproblem“, sagt Felicitas Heyne. Täglich strömen viele Informationen, Reize, Anforderungen auf jeden Einzelnen ein, viel mehr als noch in der Generation unserer Großväter. Und das macht es immer schwerer, alles unter einen Hut zu bringen. „Je weniger es uns daher Zeit kostet, etwas Gutes zu tun, umso leichter fällt uns die Umsetzung.“

2) Einfach: Ich will etwas Gutes tun, aber es muss zu mir passen. Und, es muss in meinen Alltag passen. „Extra Wege, Einschränkungen oder gar ein Verzicht beim bisherigen Handeln erschweren eine gute Tat oder verhindern sie sogar. „Gute Taten müssen sich in den Alltag integrieren lassen. Das senkt die Hürden, weil auf die ohnehin schon meist volle Zeit- und Aktivitätsagenda nicht noch ein weiterer Punkt hinzu kommt“, erklärt Felicitas Heyne.

3) Fair: „Die Balance zwischen Einsatz und Nutzen muss als gerecht empfunden werden“, sagt Felicitas Heyne. Eine faire Verteilung von Lasten, Kosten und Aufwand motiviert zu einer guten Tat, sofern auch der Nutzen in einem ausgewogenen Verhältnis dazu steht.

4) Sichtbar: „Ich will wissen, was ich mit meiner guten Tat bewirke“, erläutert Felicitas Heyne. Das ist nicht nur für die externe Anerkennung wichtig, sondern auch für die eigene Zufriedenheit. „Ein Handeln ohne eine Rückmeldung darauf zu bekommen oder den Erfolg zu sehen, hat ein schnelles Ende, weil die positive ‚Verstärkung’ fehlt.“

Angesichts dieser Kriterien verwundert es nicht, dass bei den Deutschen der Kauf von Fairtrade-Produkten wie zum Beispiel Kaffee oder Rosen hoch im Kurs steht. Im letzten Jahr stieg der Absatz um 18 Prozent. Aber auch mit dem eigenen Energiebezug kann man kinderleicht Gutes tun. In fünf Minuten, mit wenigen Klicks und rund 20 Euro im Jahr setzen sich die Kunden von Polarstern für die weltweite Energiewende ein. Für jeden Kunden erhält pro Jahr eine Familie in einem Entwicklungsland Zugang zu sauberer Energie. Zusätzlich investiert Polarstern in den Ausbau erneuerbarer Energien hierzulande, beim Strom sind es 1,25 Cent je Kilowattstunde und beim Gas, 0,25 Cent je Kilowattstunde. Dafür hat Polarstern auch das Grüner Strom Label erhalten.

Grün leben und Gutes tun – Beispiel Ökoenergie von Polarstern
Der unabhängige Ökoenergieversorger Polarstern hat sich selbst zum Ziel gesetzt, mit Energie die Welt zu erhalten. Dafür engagieren sich die drei Gründer, Jakob Assmann, Florian Henle und Simon Stadler für den Ausbau erneuerbarer Energien weltweit. „Wir übertragen im Grunde den Fair Trade Gedanken auf den Energiemarkt. So kann jeder Haushalt mit seinem persönlichen Energiebezug eine weltweit nachhaltige Entwicklung unterstützen“, beschreibt Florian Henle, das neue Angebot.
Für jeden Polarstern-Kunden erhält eine Familie in einem Entwicklungsland Zugang zu sauberer Energie und zu einem besseren Lebensstandard. Das reduziert Schmutz, Gestank und Krankheiten. Und das kommt vor allem den Kindern zugute. Schließlich sterben laut Schätzung der WHO täglich über 2.000 Kinder aufgrund von Feuerrauch in geschlossenen Räumen. Mit der Unterstützung durch die Polarstern-Kunden bauen die Familien eigene Mikro-Biogasanlagen, die mit menschlichen und tierischen Fäkalien betrieben werden. Zusätzlich erhalten sie einen Gasherd, Gaslampen und sanitäre Anlagen.

Eine gute Tat für Familie Rin
Familie Rin lebt in Kambodscha in der Provinz Kampong Cham. Sie hat vier Kinder und fünf Kühe. Bei ihnen lebt noch der Vater von Frau Rin. Im vergangenen Herbst hat die Familie mit Unterstützung von Polarstern-Kunden eine Mikro-Biogasanlage gebaut. Dazu haben sie eine Start-Finanzierung erhalten. Den Rest zur Finanzierung hat die Familie, ganz nach dem erfolgreichen Prinzip „Hilfe zur Selbsthilfe“, über einen Mikrokredit einer lokalen Bank selbst erbracht.
In einem Brief berichtet Familie Rin über ihr neues Leben mit der Mikro-Biogasanlage: Frau Rin freut sich besonders über die bessere Luft in den Räumen, weil die Feuerstelle nun wegfällt. Davor haben ihr beim Kochen die Augen stark gebrannt. Auch ist es jetzt sauberer im Haus und sie spart sich so nicht nur Zeit beim Kochen, sondern auch beim Putzen. Herr Rin ist vor allem stolz auf seine neue Biogas-Kompetenz. Indem er die Reste aus der Biogasanlage zum Düngen für die Felder nutzt, steigert er den Gemüseanbau. Er rechnet damit, dass sich die Investition in die Anlage in zwei Jahren ausgezahlt hat.
Polarstern-Projektpartner vor Ort ist das renommierte National Biodigester Programme (NBP). Es wurde 2011 mit dem Energy for Life Best Practice Award ausgezeichnet. Bis heute haben durch das Programm über 10.600 Familien eine eigene Biogasanlage bekommen.

Hinweis: Bei Interesse an Bildmaterial oder weiteren Informationen zu den unterstützten Familien besuchen Sie https://www.polarstern-energie.de/energiewende/ oder rufen Sie uns an.

* Bevölkerungsrepräsentative Umfrage von GfK und Polarstern, 2011
** FORSA, Nachhaltigkeits-Umfrage, Erhebung 2012 

Über Polarstern
Die Polarstern GmbH wurde gegründet, um die Welt zu erhalten. Als unabhängiger Energieanbieter begeistert Polarstern Menschen weltweit für die Energiewende und ermöglicht ihnen den sinnvollen Umstieg auf erneuerbare Energien. Das Unternehmen bietet dazu als erster Energieanbieter Verbrauchern in ganz Deutschland ein Produkt, das nicht nur 100 Prozent echten Ökostrom, sondern auch 100 Prozent echtes Ökogas mit direkter Entwicklungshilfe verbindet. Jeder Kunde sorgt so aktiv mit seinem Energiebezug für den Ausbau der erneuerbaren Energien in Europa und in Entwicklungsländern. Je verkaufter Kilowattstunde werden dazu 1,25 Cent beim Strom und 0,25 Cent beim Gas in neue europäische Ökokraftwerke investiert. Zusätzlich unterstützt Polarstern für jeden Kunden eine Familie in Kambodscha bei der Nutzung sauberer Energie. Gefördert wird der Bau von Mikro-Biogasanlagen. Das verbessert die Lebensqualität sowohl dort als auch hier.
Sowohl Ökostrom als auch Ökogas sind vom TÜV Nord zertifiziert; das Ökostromangebot trägt darüber hinaus das Grüner Strom Label, Gütesiegel in der Kategorie Gold. Unterstützt wird Polarstern von bekannten und engagierten Personen wie dem Extrembergsteiger Hans Kammerlander, dem Snowboard-Profi David Benedek, Andreas Schützenberger vom Skateanlagen-Bauer IOU RAMPS und Jonas Imbery, der Gründer des Musiklabels GOMMA.
www.polarstern-energie.de 

Polarstern GmbH
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81669 München
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 „Eine Woche Yoga-Urlaub kann den Erholungseffekt von drei Wochen Strandferien haben“, weiß die Schweizer Yoga-Lehrerin Aquila Camenzind, die bereits viele Retreats an den schönsten Plätzen der Welt geleitet hat. Vom 5. bis 20. Oktober 2012 lädt sie Anfänger und Asse nach Südindien ins SwaSwara ein. Das ökologisch geführte Yoga-Resort ...

 „Eine Woche Yoga-Urlaub kann den Erholungseffekt von drei Wochen Strandferien haben“, weiß die Schweizer Yoga-Lehrerin Aquila Camenzind, die bereits viele Retreats an den schönsten Plätzen der Welt geleitet hat. Vom 5. bis 20. Oktober 2012 lädt sie Anfänger und Asse nach Südindien ins SwaSwara ein. Das ökologisch geführte Yoga-Resort liegt am geschwungenen Om-Strand in der Nähe des Hindu-Pilgerortes Gokarna im Bundesstaat Karnataka. Hier in der inspirierenden Atmosphäre Indiens können sich Reisende fern des Alltags vollkommen auf ganzheitliches Yoga einlassen: mit täglicher Praxis, wohltuenden Ayurveda-Behandlungen und gesundheitsbewusster Küche.

„Das SwaSwara ist genau der richtige Ort für alle, die sich im Urlaub ganz auf sich selbst konzentrieren, zu neuer Balance finden und Energie tanken möchten. Vor allem durch altindische Lehren wie Yoga, Meditation und Ayurveda“, begründet Aquila Camenzind ihre Wahl. Ob im Meditationsdom mit der blauen Kuppel, unter raschelnden Palmen, dem 500 Jahre alten Banyan-Baum oder auf dem Meditation Hill mit Blick auf den Om-Strand – im SwaSwara gibt es viele kraftvolle Plätze zum Üben. Das Gruppen-Retreat im Oktober eignet sich besonders für diejenigen, die ihren Urlaub im Kreise Gleichgesinnter verbringen wollen und sich einen deutschsprachigen Lehrer wünschen.

Die indisch-stämmige Aquila Camenzind begann ihre Ausbildung zur Yoga-Lehrerin im Jahre 1998 nach Tradition des Yoga-Meisters Sivananda. Seitdem vertiefte sie Theorie und Praxis durch vielfältige Kurse in Indien, Deutschland und der Schweiz. Ihr Wissen gibt die grazile Schweizerin seit 2003 als Lehrerin weiter, seit 2007 in ihrem eigenen Yoga-Studio „yogaflow“ am Zürichsee. Im SwaSwara wohnen die Retreat-Teilnehmer im lokaltypischen Stil. Die 24 Villen des Resorts bieten jeweils 100 Quadratmeter Privatsphäre, wobei drinnen auch draußen ist. Alle Räumlichkeiten sind um einen kleinen Patio angeordnet: Man schläft in einer Art Wintergarten, Wohnbereich und Bad befinden sich – teilweise überdacht – im Freien. Das SwaSwara gehört zur renommierten indischen cgh earth Hotelgruppe. Diese vereint landestypische naturnahe Hotels der Luxusklasse, die alle nach ökologischen Maßstäben geführt werden. 

Preis: Das Retreat ist bei ausgewählten Spezialveranstaltern für Asien- und Yoga-Reisen buchbar. Bei Neue Wege Reisen kostet es inklusive Flug 2.990 Euro pro Person im Doppelzimmer. Enthalten sind gesundheitsbewusste Vollpension, sämtliche Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Kreativ-Workshops, Kochkurse und Ausflüge sowie Transfers. Außerdem ayurvedische Ernährungsberatung und verschiedene ayurvedische Wellness-Anwendungen.

Weitere Infos unter www.yogaflow.ch oder www.swaswara.com
Buchung bei Neue Wege Reisen (www.neuewege.com) oder COMTOUR (www.comtour.de)  

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Die Grillsaison ist eröffnet und lädt herzhafte Schlemmer an den Outdoor-Tisch. Ob mit Familie oder Freunden, bei guter Stimmung sei die eine oder andere leckere Belohnung auf dem Teller vergönnt. Doch was so lecker aussieht und mundet, entpuppt sich oft als gemeine Kalorienbombe. Hat man im Frühling noch diszipliniert trainiert und auf dem Weg ...

Die Grillsaison ist eröffnet und lädt herzhafte Schlemmer an den Outdoor-Tisch. Ob mit Familie oder Freunden, bei guter Stimmung sei die eine oder andere leckere Belohnung auf dem Teller vergönnt. Doch was so lecker aussieht und mundet, entpuppt sich oft als gemeine Kalorienbombe. Hat man im Frühling noch diszipliniert trainiert und auf dem Weg zur Sommerfigur überflüssige Kalorien vermieden, bringen uns Bilder und Düfte von saftigen Steaks, frischem Baguette und verführerischen Soßen ab vom Weg der schlanken Hoffnung. Natürlich muss nicht auf alles verzichtet werden, doch viele Lebensmittel sind keine gute und gesunde Basis für einen trainierten Körper. Mit dem Bewusstsein für gesunde und kalorienreduzierte Lebensmittel umschifft man gekonnt die größten Kalorienfallen und setzt weiter auf die Beach-Figur!

Herzhaft muss nicht kalorienreich sein

Neben der richtigen Grillkohle spielt das Fleisch auf der Grillparty die Hauptrolle. Ob Schnitzel, Hüftsteak, Bratwurst oder Kotelett - die Auswahl ist riesig, die Entscheidung nicht leicht. Dazu reichlich Sauce und Salate mit viel Mayonnaise – Glückwunsch: Die Problemzonen werden sich freuen! Wer sich dem deftigen Schweinenacken hingibt, verspeist je 150g satte 255 kcal. Sündiger ist das Lammkotelett, das bei 150g stolze 300 kcal mit sich bringt. Hähnchenbrust-Spieße setzen bei 180g mit 365 kcal noch einen oben drauf. Die Spitze der schlimmsten Kalorienbomben belegt der beliebte Spanferkelrücken, der bei 180g die 580-kcal-Marke knackt. All diese Zahlen klingen nicht nur mächtig, sie sind es leider auch.
Wer sich auch in der Grillsaison kalorienbewusst ernähren möchte, sollte seinen Teller mit fettärmeren Fleischsorten schmücken. Kalorienarme Alternativen sind Filets, die je 100g mit 100-120 kcal punkten. Für Kotelettliebhaber ist das Kalbskotelett mit 146 kcal das kalorienärmste. Besonders Puten- und Hähnchenbrust kann man mit Werten um 100 kcal bedenkenlos essen. Ewas teurer, dafür besonders kalorienreduziert und lecker sind Fische und Meeresfrüchte. Die Remoulade einfach weglassen! Kabeljau, Tintenfisch und Schellfisch können am besten mit Zitrone, Kräutern und Knoblauch gewürzt werden.

Achtung Saucen-Sünder

Ob mit Chili, Curry oder Knoblauch - für viele sind Grillsaucen die perfekte Komponente zum Fleisch und daher unverzichtbar. Exotische und extravagante  Geschmackssorten regen den Appetit an und verführen zu überdurchschnittlichem Genuss. Schade nur, dass so ein kleiner Würzklecks so viel Zucker hat! Vor allem rote Varianten sind mit Zucker zugesetzt, während die weißen Soßen sehr fetthaltig sind. Einen detaillierten Blick verschafft hier die Zutatenliste auf den Produkten. Wenn Zucker an erster Stelle steht, Finger weg! Die figurfreundliche Alternative sind fettarme Produkte auf Joghurtbasis. Auch kalorienarme Dips lassen sich mit Quark, Joghurt, Zwiebeln, getrockneten Tomaten und Kräutern leicht zubereiten. Wer sein Fleisch oder Fisch lieber mariniert verzehrt, der verzichtet beim Einlegen auf Öl und verwendet Magerjoghurt. Zum Schluss wird mit einer Würzmischung aus Kräutern und Knoblauch der letzte Schliff verpasst.

Sattmacher ohne Reue

Nudeln, Kartoffeln, Reis oder grüner Salat - die Beilagen gehören definitiv auf jeden Grillteller. Sie sind nicht nur gesunde Sattmacher, vielmehr sind sie mit der richtigen Zubereitung auch figurfreundlicher. Besonders appetitlich zeigen sich in Alufolie eingewickelte Kräuterkartoffel, die bei 250g mit 175 kcal definitiv eine gute Figur machen. Eine besonders kalorienarme Beilage liefert der Gemüse-Spieß, fettfrei gegrillt setzt er einen bunten Akzent auf dem Teller. Ebenso überzeugen knackige Salate, die mit frischem Gemüse und feinem Balsamico-Dressing zubereitet, ohne Reue genossen werden.

Kalorienmanagement für ein gesundes Leben

Ob beim Grillen, in der Büropause, beim Frühstück oder Abendbrot - Wer sein Bewusstsein für Kalorien schärft, hat den richtigen Schritt in ein gesünderes Leben getan. Für ein ausgewogenes Kalorienmanagement empfiehlt sich der CaloriScan von Omron. Und der darf weder auf der Grillparty noch beim Sport fehlen, ermittelt er doch den exakten, tatsächlichen Kalorienverbrauch 24 Stunden am Tag. Das Gerät  unterscheidet und klassifiziert dabei alltägliche wie sportliche Bewegungen. Ob der Gang zum Grill oder echte körperliche Fitness – die unterschiedlichen Aktivitäten werden dank der 3-D-Sensortechnologie aufgezeichnet und mittels intelligentem Algorthmus zuverlässig berechnet. So hat der Nutzer seinen Kalorienverbrauch im Blick und weiß schnell, ob das eine oder andere Schnitzel nun Sünde ist oder nicht.


Veröffentlichung honorarfrei. Belegexemplar erbeten.

Unternehmensprofil:
Mit dem Selbstverständnis für eine bessere Lebensqualität, bietet OMRON Healthcare seit nahezu 80 Jahren klinisch erprobte, innovative medizinische Geräte für Gesundheits-überwachung und -Therapie. Das Produktportfolio umfasst Blutdruckmessgeräte, Fitnessmonitore, elektronische Fieberthermometer, Inhalationsgeräte ebenso wie Körperanalysetools und Medizintechnik für den Heim- und Profibereich. Der japanische Mutterkonzern OMRON Healthcare hat seinen Hauptsitz in Kyoto. Die OMRON Healthcare Europe BV als Niederlassung für Europa, Russland, den mittleren Osten und Afrika vertreibt kundenorientierte Lösungen über ein angeschlossenes Vertriebsnetz in mehr als 60 Länder.

Weiterführende Informationen finden Sie unter: www.omron-healthcare.de.

Ihr Ansprechpartner bei produktspezifischen Rückfragen:
OMRON HEALTHCARE EUROPE B.V.
Marco Buhr
Scorpius 33, 2132 LR Hoofddorp, The Netherlands
Email:    Marco_Buhr@eu.omron.com
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Über „richtig Essen“ kreisen jede Menge Mythen herum. Auch gehen die Meinungen von Ernährungsberatern und Lebensmittelexperten stark auseinander. Der Betreiber des Fitness Blogs www.muskel-guide.de, Tobias Fendt, packt die Tatsachen auf den Tisch und lässt jeden von seiner Erfahrung teilhaben. Auf seinem Blog gibt er nicht nur Einsteigern in ...

Über „richtig Essen“ kreisen jede Menge Mythen herum. Auch gehen die Meinungen von Ernährungsberatern und Lebensmittelexperten stark auseinander. Der Betreiber des Fitness Blogs www.muskel-guide.de, Tobias Fendt, packt die Tatsachen auf den Tisch und lässt jeden von seiner Erfahrung teilhaben. Auf seinem Blog gibt er nicht nur Einsteigern in den Fitness Sport, sondern auch Menschen, die einfach gesund Leben wollen, wertvolle Tipps über eine ausgewogene und zielgerichtete Ernährung.

„Man isst, um zu leben, man lebt nicht, um zu essen“, sagt Tobias Fendt. Die Hauptbestandteile einer ausgewogenen Ernährung sind Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Fendt hat mehrere Vorschläge erarbeitet, die sich auf die richtige Ernährung für Sportler, die Muskel aufbauen wollen, beziehen. „Für einen maximalen Erfolg beim Muskelaufbau ist es sehr wichtig, dass die Nährstoffe dem Körper zum richtigen Zeitpunkt zur Verfügung stehen. Der Körper hat zu bestimmten Zeitpunkten den Bedarf an bestimmten Nährstoffen“, sagt Fendt. Vor allem nach dem Training ist es entscheidend, welche Nahrung die Sportler zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen.

Es sei nicht nur entscheidend, dass man dem Körper genügend Kalorien zuführt, um den Kalorienbedarf zu decken. Wichtig sei, wann dies geschieht. So zum Beispiel kann Eiweiß/Protein über den ganzen Tag verteilt verzehrt werden, während Kohlenhydrate vor allem zum Frühstück und nach dem Training empfehlenswert seien. Fett kann ebenfalls verteilt über den ganzen Tag zu sich genommen werden, jedoch nicht unmittelbar vor und während des Trainings. Erst zwei Stunden später sollten Sportler wieder Fettiges essen, verrät Tobias Fendt. Einem einzigen „Nahrungsmittel“ wird keine Grenze gesetzt – dem Wasser.

Interessenten können auf www.muskel-guide.de jede Menge Antworten auf ihre Fragen finden. Eine der Fragen, die oft gestellt wird, lautet: Macht Eiweiß/Protein dick? Tobias Fendt verrät es: Nein.  Eiweiß sei für die Bildung von Hormonen, die Reparatur der Zellen und die Intakthaltung der Muskeln, sowie für den Muskelaufbau wichtig. Auch unser Immunsystem wird mit Eiweiß instand gehalten, schreibt der Betreiber des Fitness Blogs. 20 bis 40 Gramm Protein sollen pro Mahlzeit verzehrt werden, verrät Fendt auf seinem Blog.

Welche Lebensmittel welchen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung enthalten, können Interessenten unter http://www.muskel-guide.de/ernahrung/muskelaufbau-ernahrung-richtig-essen-fur-mehr-muskeln-und-weniger-fett/ lesen. Hier erklärt Tobias Fendt, welche Mengen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro Tag aufgenommen werden müssten.

Über Muskel-Guide.de

Muskel-Guide.de bietet einen ganzheitlichen und ausführlichen Überblick über erfolgreichen Muskelaufbau, einer zielgerichteten Ernährung und zum Thema Fitness allgemein. Der Fitness-Experte Tobias Fendt gibt auf der Website Einblick in seinen Erfahrungsschatz aus jahrelangem Training. Er zeigt anhand detailierten Beiträge auf, was es für einen schnellen Muskelaufbau alles benötigt und wie man diesen am besten erreicht. Fendt hat sein Wissen über Sixpack Training, Muskelaufbau und Ernährung in verschiedenen Online-Produkten erfolgreich veröffentlicht.

Muskel-Guide.de
Fendt,Tobias
Kirchenweg 11
86450 Altenmünster
http://www.muskel-guide.de
hallo[at]muskel-guide.de

In jedem Unternehmen gibt es viele Arbeiten, die nicht der Chef persönlich erledigen muss, Arbeiten, die delegiert werden können. Steht beispielsweise ein Workshop an oder ein Kongress, kommen neue und ganz spezielle Herausforderung auf ein Unternehmen zu. S-hoch-3 ist dann der richtige Ansprechpartner. Auf Wunsch kann der gesamte Ablauf oder ...

In jedem Unternehmen gibt es viele Arbeiten, die nicht der Chef persönlich erledigen muss, Arbeiten, die delegiert werden können. Steht beispielsweise ein Workshop an oder ein Kongress, kommen neue und ganz spezielle Herausforderung auf ein Unternehmen zu. S-hoch-3 ist dann der richtige Ansprechpartner. Auf Wunsch kann der gesamte Ablauf oder auch nur ein Teil der anfallenden Arbeiten übernommen werden. Dazu kann S-hoch-3 Vorschläge für kompetente Referenten machen, die zum entsprechenden Projekt passen. Planung, Durchführung, Betreuung und Logistik können von S-hoch-3 unterstützt werden. Neben den erforderlichen Werbemaßnahmen und den bürokratischen Arbeiten können auch qualifizierte Teilnehmerbefragungen durchgeführt und die informative Nachbereitung übernommen werden.

Auch im Backoffice findet jeder die für sein Unternehmen passende Unterstützung. Kreative Problemlösung steht hier auf der Tagesordnung. Büromanagement, ungewöhnliche Projekte, die Korrespondenz oder Werbemaßnahmen können vertrauensvoll an S-hoch-3 übertragen werden. Damit gewinnt Jeder Zeit, die für andere wichtige Aufgaben genutzt werden kann. Es entsteht auch Zeit für den Besuch der von S-hoch-3 angebotenen Seminare für Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung (http://www.regional.de/lp/269_10737). Es wird ein Gefühl für die Life-Work-Balance vermittelt, das hilft, Stress abzubauen, die eigene Zeit besser zu planen, das Wesentliche zu erkennen und darüber hinaus ein gesundes Gleichgewicht zu finden zwischen den beruflichen Anforderungen und einem erfüllenden Privatleben. Persönliche Weiterentwicklung ist das Ziel dieser Seminare für die Kursteilnehmer. Messbare Resultate sind dann weniger selbstgemachter Stress, Stress mit Kunden oder Mitarbeitern und dafür mehr Anerkennung und mehr Wertschätzung für jeden einzelnen Teilnehmer. Silvia Stankovic Seminare S³ Silvia Stankovic Karl-Bröger-Str. 2b 91541 Rothenburg ob der Tauber Deutschland E-Mail: info@s-hoch-drei.com Homepage: http://www.s-hoch-drei.com Telefon: 09861/933043
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Die Deutsche Zeitwert GmbH aus Neumünster in Schleswig-Holstein hat seit April 2012 einen neuen Geschäftsführer: Dr. rer. nat. Christoph Staabs. Der promovierte Ozeanograph hat während seiner beruflichen Laufbahn viel Erfahrung in der Informationstechnologie gesammelt. „Ich freue mich sehr auf diese spannende Aufgabe. Die Vorteile von für und ...

Die Deutsche Zeitwert GmbH aus Neumünster in Schleswig-Holstein hat seit April 2012 einen neuen Geschäftsführer: Dr. rer. nat. Christoph Staabs. Der promovierte Ozeanograph hat während seiner beruflichen Laufbahn viel Erfahrung in der Informationstechnologie gesammelt. „Ich freue mich sehr auf diese spannende Aufgabe. Die Vorteile von individuellen Zeitwertkonten für Arbeitnehmer und Arbeitgeber haben mich sofort überzeugt“, nimmt der Software-Spezialist Staabs mit Tatendrang die Geschäftsleitung in seine Hand. „Mir ist es besonders wichtig, die tollen Chancen dieses flexiblen Arbeitszeitmodells noch stärker durch Information bei Unternehmen und Mitarbeitern zu platzieren“, so Staabs über den eigen gesetzten Schwerpunkt seiner Aufgabe.

 

Christoph Staabs ist Jahrgang 1965 und hat bis 1993 an der Universität Hamburg Ozeanographie, also Meereskunde, studiert. Nach seinem Diplom blieb er der Hamburger Universität als wissenschaftlicher Mitarbeiter im Institut für Meereskunde treu und promovierte 1998. Von Ende 1998 bis Ende 2007 war Staabs bei der Lübecker EDV-COMPAS GmbH tätig und leitete dort zuletzt die Softwareentwicklung. Im Januar 2008 übernahm er in Hannover die stellvertretende IT-Leitung bei der Kassenärztlichen Vereinigung Niedersachsen und wechselte zum Januar 2011 zur ms management systems GmbH nach Neumünster ins Management Team.

 

Die Deutsche Zeitwert GmbH bietet seit 2006 Unternehmen die Verwaltung von individuellen Zeitwertkonten an. „Zu unseren Kunden gehören Unternehmen aus allen Branchen. Mit unserem selbst entwickelten Abrechnungssystem, einem Controllingsystem, können wir jedes Zeitwertkontenmodell betreuen - unabhängig vom Volumen des jeweiligen Gesamtkundenkontos und mit unterschiedlichen Anlageformen“, beschreibt der neue Geschäftsführer der Deutschen Zeitwert GmbH, Dr. Christoph Staabs, sein Geschäft.

Weitere Informationen finden Sie unter www.deutsche-zeitwert.de

 

Literaturtipp

Zeitwertkonten – ein unterschätztes Arbeitszeitmodell

Murmann Verlag

ISBN: 978 – 3 – 86774 – 088 – 3

Das Buch ist im Buchhandel erhältlich.

 

Kontakt:

Dr. Christoph Staabs

Geschäftsführer

Deutsche Zeitwert GmbH

Krokamp 29

24539 Neumünster

Tel.: +49 (0) 4321 9995 82

Email: post@deutsche-zeitwert.de

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Die aktuellen Angebote für den Vitamix entdecken und mit dem Standmixer im Handumdrehen leckere und gesunde Smoothies aus Früchten oder Gemüse zubereiten. Auch Eiskreationen und Suppen sowie viele weitere Rohkostkreationen lassen sich mit dem Vitamix zubereiten. Durch die schonende Verarbeitung von Obst und Gemüse bleiben Vitamine und Vitamix in ...

Die aktuellen Angebote für den Vitamix entdecken und mit dem Standmixer im Handumdrehen leckere und gesunde Smoothies aus Früchten oder Gemüse zubereiten. Auch Eiskreationen und Suppen sowie viele weitere Rohkostkreationen lassen sich mit dem Vitamix zubereiten. Durch die schonende Verarbeitung von Obst und Gemüse bleiben Vitamine und Nährstoffe erhalten.

Der Vitamix für eine nährstoffschonende Zubereitung von Rohkost-Kreationen

Mit dem Vitamix TNC 5200 kann man faserfreie Frucht- und Gemüsesäfte genießen. Durch die Mikrozerkleinerung in diesem Standmixer, der für den täglichen Einsatz geeignet ist, werden die Nährstoffe und Vitamine in Obst und Gemüse geschont. Äpfel, Ananas, Bananen, Rote Beete, Karotten, Sellerie, Tomaten und Paprika sowie viele weitere Früchte und Gemüse können mit dem Vitamix zur gewünschten Feinheit zerkleinert werden. So lassen sich nicht nur täglich frische Obst- und Gemüsesäfte herstellen, sondern auch Suppen, Smoothies und Eis. Der Vitamix ist auch für die Zubereitung für kulinarische Genüsse wie Pesto, Knoblauch-, Kräuter- und Nussbutter geeignet. Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse ist für eine ausgewogene und gesunde Ernährung unerlässlich. Mit dem Vitamix kann man Rohkost in vielen Varianten genießen. Der Standmixer ist über Jahre für den täglichen Einsatz geeignet und das sowohl für Singlehaushalte als auch für Großfamilien.

Der Vitamix für das tägliche Plus an Vitaminen und Nährstoffen

Für den täglichen Obst- und Gemüsegenuss kann der Vitamix online auf perfektegesundheit.de bestellt werden. Die einfache Bedienung und der unzerbrechliche Mixbehälter des Standmixers Vitamix TNC 5200 machen den täglichen Genuss von gesunden und leckeren Rohkostkreationen möglich. Familien, aber auch Singles profitieren von der schnellen und einfachen Zubereitungen von Säften aus Obst und Gemüse und von den vielen weiteren leckeren und gesunden Kreationen. Die einfache Bedienung des Vitamix wird auch durch die ergonomisch geformten Griffe und den tropffreien Ausguss ermöglicht. Die Umdrehungszahl des Vitamix kann stufenlos von 1.000 bis 24.000 Umdrehungen reguliert werden. Mit dem integrierten Turbo im Vitamix sind auch mehr als 30.000 Umdrehungen möglich, wenn Obst und Gemüse besonders schnell fein püriert werden sollen. Erhältlich ist der Vitamix in den Farben Schwarz, Rot und Weiß und in Edelstahl. Zur Auswahl stehen zwei Ausführungen des Standmixers Vitamix, nämlich der Vitamix TNC und der Vitamix Super TNC.

Weiterführender Link zum Vitamix:

Der Onlineshop perfektegesundheit.de bietet neben dem Standmixer Vitamix für den gesunden Genuss von Rohkostkreationen auch Getreidemühlen, Destilliergeräte und Dörrgeräte sowie Wasserfilter und Entsafter an. Weiterhin umfasst das Sortiment Bücher und Lebensmittel für eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise. Der Vitamix sowie alle weiteren Produkte können in einer Detailansicht aufgerufen und online bestellt werden. Betrieben wird der Onlineshop perfektegesundheit.de von dem Unternehmen Perfekte Gesundheit Shop mit Sitz in Gründau.

Kontaktdaten zum Unternehmen:
Perfekte Gesundheit Shop
Web: http://www.perfektegesundheit.de/shop
E-Mail: info@perfektegesundheit.de
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(ddp direct) München. Die gute Vereinbarkeit von Beruf und Familie steht für immer mehr Beschäftigte im Mittelpunkt. Die Umsetzung der so genannten Work-Life-Balance wird auch für Unternehmen zunehmend wichtig, um qualifiziertes Personal zu gewinnen. Diese Trends mit Anforderungen an Gesellschaft, Unternehmen und Politik hat die TU ...

(ddp direct) München. Die gute Vereinbarkeit von Beruf und Familie steht für immer mehr Beschäftigte im Mittelpunkt. Die Umsetzung der so genannten Work-Life-Balance wird auch für Unternehmen zunehmend wichtig, um qualifiziertes Personal zu gewinnen. Diese Trends mit Anforderungen an Gesellschaft, Unternehmen und Politik hat die TU München im Auftrag der CSU-nahen Hanns-Seidel-Stiftung untersucht. Bayerns Familienministerin Christine Haderthauer: "Nur 25 % der Männer und 10 % der Frauen sind nach der Studie mit ihrer derzeitigen Rollenverteilung einverstanden.

Die detaillierten Ergebnisse der Studie Arbeits- und Lebensgestaltung der Zukunft stellte am 7. Mai 2012 in München Prof. Dr. Isabell Welpe vom Lehrstuhl für Strategie und Organisation der TU München vor: Wir haben untersucht, wo Männer und Frauen in Bayern Handlungsbedarf hinsichtlich Chancengleichheit und Vereinbarkeit von Familie und Beruf sehen und welche Fördermaßnahmen von Politik und Wirtschaft anerkannt und welche abgelehnt werden. Dabei kommt sie zum Schluss, dass eine Vielzahl von Maßnahmen zwar vorhanden ist, dies jedoch in der Bevölkerung häufig nur unzureichend wahrgenommen wird. Für Bayerns Familienministerin Christine Haderthauer steht der Mensch im Mittelpunkt einer modernen Arbeits- und Familienpolitik: Wir brauchen zukünftig bessere Chancen für modulare Lebensentwürfe durch eine Aufwertung der Lebensleistung jenseits der Erwerbstätigkeit." Alarmierend ist das Ergebnis, wonach nur 25 % der Männer und 10 % der Frauen mit ihrer derzeitigen Rollenverteilung einverstanden sind. Die bayerische Arbeitsmarkt- und Familienpolitik will Rahmenbedingungen schaffen, damit die Menschen ihre Vorstellung von Arbeit und Familie im Lebensverlauf ohne ungerechten Chancenverlust verwirklichen können. Nach Studienergebnissen wünschen sich 89 % der Frauen und 84 % der Männer flexiblere Arbeitszeiten. Interessant ist auch, dass die Faktoren Zeit und Infrastruktur für die Vereinbarkeit als wichtiger angesehen werden als monetäre Leistungen.

Unternehmen haben bereits auf das veränderte Anforderungsprofil Arbeit suchender reagiert. In Zeiten des Wettbewerbs um Talent ist die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben ein zentrales Kriterium bei der Arbeitgeberwahl. Mit dem Projekt Werde Chef deines Lebens setzt die Deutsche Telekom genau an diesem Punkt an, erklärte Thomas Sattelberger, bis vor kurzem Vorstandsmitglied bei diesem DAX-Konzern.

Die vorliegende 78-seitige Studie spiegelt die Erwartungen und Wünsche der bayerischen Bevölkerung an Gesellschaft, Unternehmen und Politik über die Arbeits- und Lebensgestaltung der Zukunft wider. Befragt wurden 1.500 Männer und Frauen in Bayern nach ihrer persönlichen Einstellung in den Bereichen Chancengleichheit auf dem Arbeitsmarkt und Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Finanziert wurde die Studie auch mit Mitteln des Europäischen Sozialfonds in Bayern. Die gesamte Studie ist im Internet unter www.hss.de/publikationen/AA-61_Arbeit.pdf (http://www.hss.de/publikationen/AA-61_Arbeit.pdf" title="www.hss.de/publikationen/AA-61_Arbeit.pdf) einsehbar.



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Zu den wohl bekanntesten Konzepten weltweit zählt die Weight Watchers (http://abnehmen-tipp.com/weight-watchers/) Diät. Auch im Diät-Forum wird sie als sehr hilfreich immer wieder erwähnt und bei Diäten-im-Test schneidet diese Diät sehr gut ab, denn der gewünschte Erfolg bei dieser Diät stellt sich erstaunlich ...

Zu den wohl bekanntesten Konzepten weltweit zählt die Weight Watchers (http://abnehmen-tipp.com/weight-watchers/) Diät. Auch im Diät-Forum wird sie als sehr hilfreich immer wieder erwähnt und bei Diäten-im-Test schneidet diese Diät sehr gut ab, denn der gewünschte Erfolg bei dieser Diät stellt sich erstaunlich schnell ein.

Bei der Weight-Watchers-Diät sollen die Kohlenhydrate möglichst ballaststoffreich sein, wie zum Beispiel bei der Verwendung von Kartoffeln, Vollkornprodukten oder auch Rohkost. Wichtig ist dabei, dass schlechte Gewohnheiten abgestellt werden auf lange Sicht, um so das Zielgewicht auch zu halten. Positiv ist, dass beim Weight Watchers Diätprogramm Kalorien nicht gezählt werden müssen, denn dieses Konzept basiert rein auf einem Punktesystem. So dürfen alle Teilnehmer eine bestimmte Anzahl von Punkten täglich zu sich nehmen. Diese Punkte errechnen sich aus ganz unterschiedlichen Faktoren wie Größe, Gewicht und auch Geschlecht. Punkte können täglich eingespart werden, um zum Beispiel bei einer Feier mehr zu essen oder können sich durch Sport verdient werden.

Die Weight Watchers Diät gilt als sehr flexibel, alltagskompatibel und verspricht Erfolg. Hier sind beispielsweise auch Restaurantbesuche oder Fast Food zwischendurch berücksichtigt. Mittlerweile sind Gruppentreffen nicht mehr Pflicht und es ist eine Teilnahme am Onlineprogramm möglich. Hier kann über das Internet ein individueller Ernährungsplan aufgestellt werden und auch tolle Rezepte sind mit Hilfe des iPads oder iPhons abrufbar.

Die Weight Watchers Diät ist sehr empfehlenswert, da hier eine ausgewogene Ernährung optimal mit Motivation und Bewegung kombiniert wird. Sie gilt allgemein als leicht durchführbar, da es hier keine rigorosen Verbote bei der Diät gibt. Die Mahlzeitzusammenstellung ist ausgewogen sofern die Lebensmittel nach den Punkten ausgewählt werden. So wird der Körper trotz einer Gewichtsabnahme mit allen wichtigen Vitalstoffen und Nährstoffen bestens versorgt. Lasse Iwersen Lasse Iwersen Vor den Grashöfen 45 38162 Cremlingen Deutschland E-Mail: kontakt@abnehmen-tipp.com Homepage: http://abnehmen-tipp.com Telefon: 053065548328

Lasse Iwersen
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